在最近两年里，ChatGPT等生成式AI彻底改变了我们学习和工作的方式。但科学家们发现了一个有趣的现象：当我们过度依赖AI时，我们自身的某些能力正在悄悄流失。这被称为"技能退化"（Deskilling）。
这并不是一个新概念。在AI出现之前，科技就已经在不知不觉中改变了我们的大脑。让我们来看看这两个经典的例子。
在你父母小的时候，出门通常需要看纸质地图，并在大脑中建立路线。现在，我们只需要跟着手机里的"志玲姐姐"或"郭德纲"左拐右拐。
研究表明，长期依赖GPS会让大脑中负责空间记忆的区域（海马体）缺乏锻炼。一旦手机没电，很多人连自家小区附近的路都认不得了。这就是"认知卸载"（Cognitive Offloading）。
现代客机的自动驾驶系统极其先进，飞行员在大部分时间里只需要监控仪表盘，而不需要手动操作操纵杆。
自动化系统越可靠，人类操作员就越容易分心。当系统突然发生罕见故障需要人类紧急接管时，飞行员往往因为长期不手动飞行，导致手生或反应迟钝，酿成事故。
现在，把GPS换成ChatGPT等生成式AI。当你遇到一篇难写的作文或复杂的数学题时，你会怎么做？拖动下方的滑块，看看你的大脑发生了什么变化。
虽然要查阅很多资料，绞尽脑汁构思，但你的逻辑思维能力和语言表达能力正在得到充分的锻炼。你真正掌握了这些知识。
上面的滑块展示了"你少AI就多"的对立关系。但聪明的用法是让AI逼你思考得更深——而不是代替你思考。想想看：
自从生成式AI普及后，科学家们对学生和程序员进行了追踪研究。数据清晰地揭示了"AI带来的错觉"以及长期的技能变化。
随着长时间使用AI直接生成文章/代码，人们完成任务的速度变快了，但发现和修正AI错误的"批判性思维"能力却在下降。
研究发现，使用AI帮自己总结资料的学生，往往误以为自己已经学会了，但在脱离AI的闭卷测试中成绩惨淡。
关键在于你把AI当成什么工具。如果你用得对，AI不仅不会让你退化，反而能让你变得更强。
"不要让AI代替你思考，要让AI逼迫你思考得更深。"